葉春風醫師指出，負重運動藉由對骨頭的刺激，有助於提高骨質密度。像是年輕人可以藉由多爬樓梯、騎腳踏車、爬山或跳繩等，而中老年人則可以評估自身身體狀況，可配合健走，每天20~30分鐘，幫助達到保骨本的作用，也建議多在戶外運動，藉由曬太陽活化維生素D生成，幫助體內鈣質的吸收。葉春風醫師提醒平常可透過單腳站立運動保健，雙腳輪流抬高約20公分，每次站立20~30秒，每天做15~20分鐘，有助於增加骨頭的負重，大約是雙腳站立的2~3倍，即可刺激成骨細胞活化，達到預防骨鬆及提升骨密度的作用。葉春風醫師提醒〈預防勝於治療〉 葉春風耳鼻喉科診所：門診時間、地點、診療項目 葉春風醫師：耳鼻喉科 葉春風耳鼻喉科診所門診時間： 周一至周六，為提供您看診便利，您可以先電話預約 葉春風診所地點： 葉春風診所：葉春風醫師希望能依照心中的理想，打造最優質的專業耳鼻喉科 診所，提供來賓最好的醫療品質與服務。
文章標籤
全站熱搜
留言列表
